سردرد تنشی چیست؟ - وبلاگ گربه شیشه ای

به گزارش وبلاگ گربه شیشه ای، سردرد تنشی به بروز درد انتشاری، ملایم تا میانه در سر می گویند که اغلب حسی شبیه سفت بستن تسمه ای دور سر دارد. سردرد تنشی شایع ترین نوع سردرد است ولی علل آن به خوبی تعیین نیست. درمان هایی برای سردرد تنشی در وجود دارد. سردرد تنشی اغلب با برقراری تعادل بین عادات سالم، پیدا کردن درمان های غیر دارویی موثر و استفاده صحیح از داروها مدیریت می گردد.

علل سردردهای تنشی

سردردهای تنشی به وسیله انقباضات عضله در نواحی سر و گردن ایجاد می شوند.

انواع غذاها، فعالیت ها و عوامل استرس زا می توانند باعث ایجاد این نوع انقباضات شوند.

بعضی از مردم نیز پس از خیره شدن به صفحه کامپیوتر برای مدت طولانی یا پس از رانندگی برای مدت زمان طولانی به سردردهای تنشی دچار می شوند.

هوای سرد نیز ممکن است باعث سردرد تنشی گردد.

سایر محرک ها برای سردردهای تنشی عبارتند از:

خستگی چشم؛

خشک شدن چشم؛

خستگی؛

سیگار کشیدن؛

سرماخوردگی یا آنفولانزا؛

عفونت سینوسی؛

کافئین؛

نوع ایستادن یا نشستن غلط؛

استرس عاطفی.

علائم سردرد تنشی

علائم سردرد تنشی عبارتند از:

احساس درد مبهم در سر؛

احساس فشار در دور پیشانی؛

حساسیت به لمس در دور پیشانی و پوست سر.

این درد معمولا خفیف یا میانه است اما می تواند شدید نیز باشد. در این مورد ممکن است شما سردرد تنشی تان را با میگرن اشتباه بگیرید.

این یک نوع سردرد است که باعث درد ضربانی در یک یا دو طرف سر شما می گردد.

با این حال سردردهای تنشی، تمام علائم میگرن ها مانند حالت تهوع یا استفراغ را ندارند. در موارد نادر، سردرد تنشی می تواند مانند میگرن به حساسیت نسبت به نور و صدای بلند منجر گردد. 1

تشخیص سردرد تنشی چگونه است؟

پزشک برای تشخیص سردرد تنشی معمولا شما را معاینه می نماید و بعد چند سوال در خصوص سلامت و سبک زندگی شما می پرسد.

آیا می توان از سردرد تنشی پیشگیری کرد؟

بعضی از افراد حتی بعد از مصرف دارو نیز باز مقداری احساس سردرد می نمایند. اما با درمان سردرد تنشی احتمالا تعداد دفعات بروز آن کمتر شده یا دیگر سردرد شبانه نداشته باشید و یا هنگامی که بروز می نمایند نیز احتمالا بسیار شدید و آزار دهنده نخواهند شد.

برای پیشگیری از سردرد تنشی می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

سعی کنید استرس را کاهش دهید.

مطمئن شوید که خواب، ورزش و تغذیه شما کافی، سالم و برطبق یک برنامه منظم باشد.

مطمئن شوید که حالت بدن شما در هنگام نشستن، بلند شدن، ایستادن و راه رفتن مناسب است.

سعی کنید در هنگام استفاده از کامپیوتر به چشم های خود فشار نیاورید.

اگر با اضطراب و افسردگی روبرو هستید سعی کنید برای درمان آنها اقدام کنید.

سعی کنید از سردرد های خود یادداشت برداری کنید. هر دفعه که احساس سردرد می کنید تاریخ، ساعت و کاری را که انجام داده اید و حس می کنید منجر به سردرد شما شده است و بعلاوه حسی که قبل از آغاز سردرد داشته اید را بنویسید.

این یادداشت ها می توانند به شما و پزشک یاری نمایند تا بتوانید علت سردرد را پیدا کنید. پزشک می تواند از روی این یادداشت ها طرح درمانی مناسبی را برای شما آماده کند. 2

درمان سردردهای تنشی

درمان و مدیریت سردردهای تنشی در کوتاه مدت بر درمان حمله های حاد و در بلند مدت بر پیشگیری از سردردهای دوره ای تمرکز دارد.

عموماً، درمان کوتاه مدت این سردردها شامل تجویز دارو (عمدتاً مسکن ها) بوده و در درمان های بلند مدت آن ها، که جنبه پیشگیری دارند، هم از دارو و هم از روش های غیردارویی استفاده می گردد. در کل، با تجویز دارو، آموزش ریلکسیشن، تغییر سبک زندگی و سایر درمان های مشابه، تقریباً می توان به تمامی مبتلایان به این سردردها یاری کرد.

داروها و مراقبت های خانگی

برای رهایی از سردردهای تنشی می توان از داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا آسپرین استفاده کرد.

البته، از این داروها باید تنها در صورت احتیاج استفاده گردد. زیرا استفاده بیش از حد از داروهای بدون نسخه باعث بروز سردردهای ناشی از استفاده بیش از حد دارو یا ریباند می گردد.

این سردردها زمانی رخ می دهند که بیمار کاملاً به یک دارو عادت می نماید؛ در این شرایط، از بین رفتن اثر آن دارو منجر به بروز درد می گردد. گاهی اوقات داروهای بدون نسخه برای درمان سردردهای تنشی تکرار شونده کافی نیستند.

در چنین مواردی، پزشک از یک سری داروهای تجویزی استفاده می نماید که بعضی از آن ها عبارتند از:

ایندومتاسین

کتورولاک

ناپروکسن

مخدرها

استامینوفن تجویزی

اگر مسکن ها جواب ندهند، پزشک یک داروی شل نماینده عضلات تجویز می نماید که باعث شل شدن عضلات سر و گردن می گردد.

بعلاوه، گاهی اوقات یک داروی ضدافسردگی مانند یکی از مهارنماینده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) نیز تجویز می گردد.

این مهار نماینده ها می توانند با تثبیت سطح سروتونین مغز به بیمار در مقابله با استرس یاری کند.

مکمل ها

بعضی از مکمل ها نیز به تسکین سردردهای تنشی یاری می نمایند. البته، از آنجا که ممکن است درمان های جایگزین با داروهای قدیمی تداخل پیدا نمایند، بهتر از پیش از مصرف این مکمل ها با یک پزشک مشورت کنید.

مطابق نظر متخصصان مغز و اعصاب، مکمل های زیر می توانند به پیشگیری از سردردهای تنشی یاری نمایند:

باتربور (گیاه سایبان)

کوآنزیم Q10

فیورفیو (بابونه گاوی)

منیزیم

ریبوفلاوین (ویتامین ب2)

سایر روش های کاهش سردردهای تنشی

روزی چند بار قرار دادن یک تشکچه گرمکن برقی یا کیسه یخ روی پیشانی؛ هر بار به مدت 10 دقیقه

گرفتن یک دوش یا حمام آب گرم برای شل کردن عضلات تنش دار

بهبود شرایط قرارگیری بدن

استراحت مکرر هنگام کار با رایانه، جهت جلوگیری از خستگی چشم

البته، ممکن است این روش ها یا تکنیک ها به طور کامل از تکرار سردردهای تنشی جلوگیری ننمایند.

اهمیت درمان سردردهای تنشی

سردردهای تنشی اغلب به درمان ها پاسخ داده و به ندرت پیش می آید که باعث هر گونه آسیب عصبی دائمی شوند.

با این حال، این سردردها می توانند بر کیفیت زندگی تان تأثیر منفی بگذارند. سردردهای تنشی بعلاوه مشارکت در فعالیت های جسمانی را سخت می نمایند.

به طوری که ممکن است مجبور شوید از مدرسه یا محل کارتان مرخصی استعلاجی بگیرید.

در هر حال، اگر این سردردها به یک مشکل جدی تبدیل شدند، با پزشکتان صحبت کنید.

نادیده نگرفتن علائم شدید بسیار مهم است. اگر دچار یک سردرد ناگهانی شدید یا سردردتان با تکلم نامفهوم، ناتوانی در حفظ تعادل یا تب بالا همراه بود، فوراً به پزشک مراجعه کنید. زیرا این علائم می توانند نشان دهنده وجود مسائل جدی تری مانند سکته مغزی، تومور یا آنوریسم باشند. 3

پی نوشت:

1.www.chetor.com

2.www.shafajoo.com

3.www.omidneurology.ir

منبع: راسخون